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29 octobre 2010 5 29 /10 /octobre /2010 21:48

L'inscription est validée d'aujourd'hui, dimanche 5 décembre à 0h00, je prendrai le départ de la Saintelyon, course mythique entre Saint Etienne et Lyon, pour 68km via les crêtes des Monts du Lyonnais, dont 1300 m de dénivelé positif pour 1700m de dénivelé négatif et une point culminant à 850m d'altitude.

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Entre mon trail de 32km en juillet et ce trail de 68km, la marche est haute, mais une bonne préparation spécifique de 8 semaines me permettra normalement de finir la course sans bobo. Actuellement les sensations sont très bonnes et je viens de m'équiper avec du matériel top performant (sac à dos Salomon, frontale 85 numen Petzl, tenue Salomon...).

A ce sujet, j'en profite pour remercier le Magasin B'Sport qui est très présent et impliqué dans ce projet. Merci Benoit.

 

Sur le parcours, j'aurai une petite assistance avec mon papa et mon frère pour les bons massages aux ravitaillements des KM30 et 45 !!!

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Actuellement, mon plan d'entrainement de 8 semaines est découpé ainsi :

Mardi : 25 min d'échauffement + VMA 2x (8x 30''/30'') + 10 min de Retour au Calme pour environ 10km.

Jeudi : 25 min d'échauffement +  2x parcours spé dénivelé de 13 min + 10 RC pour environ 10km.

Weekend : sortie longue de 1h45 à 2h de préférence à nuit tombante avec côtes et passages techniques, pour environ 20  km.

 

N'oubliez pas le parrainage de km Maratrail2012, une dizaine ont déjà trouvé preneur en 1 semaine... notamment en Australie (merci  la famille Clémot) et en Espagne (Gracias los Forregan) !!!

Alors, ils sont où les français ???

Parrainez votre KM à partir de 15 €, cliquez ici

 

Merci à tous et à plus tard

Greg

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