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7 août 2010 6 07 /08 /août /2010 15:54

L'île de la Réunion a fait son entrée au Patrimoine mondial de l'humanité de l'Unesco, ce dimanche.  Les pitons, cirques et remparts de l'île de la Réunion ont été inscrits sur la liste du Patrimoine mondial par l'Unesco. 

 

mafate.jpg

 

Le périmètre retenu à la Réunion correspond à celui du Parc national de l'île, créé en 2007, qui couvre environ 40% de la surface de cette île tropicale et volcanique. "L'Unesco reconnaît que l'ensemble (...) créent un paysage spectaculaire et contribuent significativement à la conservation de la biodiversité terrestre", indique le Parc dans un communiqué.  

 

L'île, apparue à la surface de l'océan Indien, il y a seulement trois millions d'années, est un véritable "livre ouvert sur l'histoire de la Terre", selon le dossier présenté lors du Comité du patrimoine mondial.  

 

fournaise 010009

 

Malgré ses dimensions réduites (2500 km2), la Réunion culmine à 3 070 mètres, au piton des Neiges. Son relief profondément érodé offre des panoramas vertigineux où des remparts de plusieurs centaines de mètres de hauteur sont les lignes directrices des paysages. Plus d'un tiers de la surface de l'île a conservé ses caractéristiques originelles, et la Réunion abrite 230 espèces végétales uniques au monde.  

 

garnde_anse_01.jpg

 

La Réunion est le trente-cinquième site français inscrit au patrimoine mondial, et le quatrième site naturel après le golfe de Porto, en Corse, le Mont-Perdu, dans les Pyrénées et les lagons de Nouvelle-Calédonie.

 

Plus d'infos : www.reunion.fr

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26 juillet 2010 1 26 /07 /juillet /2010 12:33

Ce dimanche 25 juillet avait lieu, le 9ème Trail des Chevreuils à Allonnes avec 450 participants au départ, dont 145 pour le 31km. Au bout du compte, cette épreuve affichait 32km à mon compteur (étalonnage sur piste de 400m à 1m pres !!). C'est vraiment histoire de ne pas nous décourager dans la dernière ligne droite...

 

Bref, départ à 8h30 (16°, ciel couvert) dans la bonne humeur, j'essai de suivre Teddy, un pote avec qui je suis venu, mais il court déjà à 13,5km/h, bien au delà du rythme que je me suis fixé pour cette course, 11km/h (il finira en 2h38 !!).

 

Après quelques chemins à travers les vignes, nous plongeons dans la foret pour n'en ressortir partiellement qu'au 18ème kilometre et un ravitaillement. En effet, ce parcours était tracé à 95% en foret, à l'ombre et sur sentier très souple donc très, très roulant !!!

Ce fut un enchainement de sentiers, chemins, petites montées et descentes sans vraiment de difficultés. Je pensais trouvé un dénivelé plus important qu'au Trail d'Angers (450m), mais au final rien de bien cassant à part 2 cotes enchainées vers le km25, que je montais en marchant histoire de ne pas puiser dans les réserves.

Traildeschevreuills2010 (2)

En maintenant un bon rythme un peu supérieur à 11km/h (entre 11 et 11,5 en moyenne), je me suis senti bien tout au long du parcours avec les mêmes personnes devant et derrière pendant 25km... Ce coté qui est rassurant car c'est un signe de régularité, donc très positif. Mon papa a de plus eu la bonne idée de suivre la course en vélo et prendre quelques clichés. Il me retrouvait vers le km19 pour nous voir plusieurs fois avant l'arrivée.

 

De bons ravitaillements (eau, glucose, barre, et gel stimulant) m'ont permi de bien gérer la course au niveau énergétique. J'ai hésité à prendre un gel '"coup de fouet" vers le km26 pour bien finir la course, mais je me suis ravisé et finalement j'aurai peut etre du, car les 3 dernier km ont été dur, dur... J'avais mal aux jambes, je sentais quelques tiraillements au niveau des deux aines et le bout des orteils étaient assez sensibles après une belle descente tout en freinage.

 

A la fin, j'avais en ligne de mire (environ 200-300 m) un gars depuis 2,5km et je me suis fixé cet objectif d'arriver devant lui. Je le dépassai à 500m de ligne pour boucler le tour en 3h03 min et 26 sec (10,14km/h de moyenne), un peu plus d'une heure après le 1er (2h02min 50) et 1h avant le dernier (4h05) !!

Traildeschevreuills2010 (4)

Ce matin, après une bonne nuit de repos, je ressens pas mal de courbatures dans les jambes, réaction normale après un effort de 3h. Elles devraient disparaitre d'ici 2 jours. Ce trail fut donc un bon moment de plaisir avec une fin physiquement difficile, mais il faut bien découvrir toutes les sensations !!

 

Maintenant, place au vacances et au repos pendant 3 semaines. La reprise du hand est prévue pour le 16 aout. Je prévois une sortie VTT le dernier week end d'aout à Gennes (La Genn'iale), puis le Triathlion de Villeveque (750m, 20km, 5km) le 5 septembre.

 

A bientot et bonnes vacances à tous.

 

PS: Merci pour vos commentaires...

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18 juillet 2010 7 18 /07 /juillet /2010 14:48

Ce sont hélas les aléas de la course à pieds, mais une réalité toute de même, surtout quand on tape un peu trop dur à l'entrainement. Mardi soir dernier, j'avoue avoir un peu trop forcé et j'ai donc du observer 5 jours de repos forcé et de soins (glace 3 fois/j + arnica) à cause d'une petite élongation aux ischios droit. Pas terrible à une semaine du prochain Trail (31 km).

 

Demain, j'ai programmé une petite reprise de 35 min au Lac de Maine, puis une sortie mercredi soir (45 min).

 

Je profite de cette occasion pour présenter l''équipe qui se réunie autour du projet, car les membres ont été sollicité s cette semaine à cause de cette mini blessure.

 

L'équipe médicale :

 

Baptiste, alias Titi (mon frère) : Kiné

Pascaline (ma belle soeur) : Kiné

71--1-.JPG

Actuellement à la Réunion depuis septembre 2008, c'est chez eux que ce projet à vu le jour après avoir tester quelques sentiers réunionais dans les Cirques de Mafate, Cilaos et surtout les flans du Piton des Neige,s passage obligé du Grand Raid.

 

De retour en métropole à l'automne, Baptiste me suivra régulièrement et prodiguera des soins adaptés à la préparation. Présents sur le parcours 2012, leurs massages devront également me permettre d'atteindre l'arrivée.

 

Pour l'anecdote, ils étaient tout les 2 bénévoles sur le Grand Raid 2009. On a même l'occasion de voir Pascaline à l'oeuvre sur le reportage de CANAL+ (attention, ca dure 3 secondes, mais une kiné blonde,dans le reportage, y'en a qu'une !!!)

 

L'équipe sportive :

 

Arnaud, mon pote, chargé de la préparation physique (plans d'entraînement, suivi des séances, organisation de stages, conseils techniques et sportifs...).

Pedro, mon beau frère espagnol, mon compagnon d'entrainement et de courses.

IMG_7331-copie-1.JPG

J'aimerai que Pedro participe aussi à la Diagonale 2012, mais ils est très difficile à convaincre. Peut etre se contentera-t-il du semi-raid (75km) histoire de dire que lui aussi, il y était.

 

L'assistance :

 

De ce coté là, il devrait y avoir du monde à profiter du voyage... Les accompagnateurs ne sont pas encore tous connus à ce jour, mais cette équipe va s'avérer très importante. Ils seront sur le parcours à des endroits stratégiques (Volcan, Cilaos et Mafate à Aurère ou Deux-Bras) pour acheminer mon ravitaillement perso (chaussures et tenues de rechange,  tenues de pluie, boissons, aliments énergétiques...). Sans ces points de rendez-vous, le parcours semblerait bien long.

 

Pour ceux qui s'en inquiète, rassurez-vous, l'organisation du Grand Raid prévoit des ravitaillements tout au long de la course, mais vos propres affaires ne sont pas acheminées (juste envoyées à l'arrivée !!!.


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Vous êtes déjà quelques-un à parcourir régulièrement ce blog. N'hésitez pas à me laisser vos commentaires, impressions, encouragements en bas de chaque article. Inscrivez-vous aussi à la newsletter (colonne de droite) pour recevoir régulièrement des informations sur le projet Maratrail2012.

 

@+

Greg

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14 juillet 2010 3 14 /07 /juillet /2010 21:09

En ce jour de fête nationale, je suis heureux de vous annoncer les premiers partenaires de Maratrail 2012 : la marque Salomon et le magasin B'Sport.

 

Salomon est le spécialiste du ski et de l'équipement Trail.

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Pendant les 2 ans à venir, je vais pouvoir m'équiper totalement avec la marque Salomon (ma favorite) via le magasin B'Sport de Beaufort en Vallée (750m² dans la zone commerciale Stadium). C'est son gérant, Benoit Huchedé qui est à l'origine de ce pacte, après lui avoir présenté mon projet et qu'il ait découvert ce blog. Merci Benoit pour ta confiance.

 

Dès lundi, je disposerais ainsi d'un tout nouveau modèle de chaussures Trail Salomon, adapté à mes besoins, la XA Pro5 : 

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J'invite au passage tous les lecteurs du blog à vous rendre aussi souvent que possible chez B'Sport. Vous y trouverez tout ce qu'il vous faut (textile, chaussures, vélos, matériel technique...) avec un accueil et un conseil que vous n'aurez pas ailleurs.

 

A très bientot sur le blog.

Greg

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13 juillet 2010 2 13 /07 /juillet /2010 16:31

Il ne me reste plus que 12 jours pour préparer le prochain trail (31km - Trail des Chevreuils à Alonnes le 25 juillet) pour lequel je devrais etre accompagné de Teddy, un ami trailer.

 

La prépa s'est accentuée depuis la semaine dernière avec un programme hebdo de 30 km (2 sorties courtes 7km + fractionné et 1 sortie longue de 17km). J'en ai également profité pour remonter sur mon Vtt avec une sortie sympa en solitaire de 55km entre Corné et Tigné le 4 juillet dernier (2h30).

 

Actuellement, c'est la grande forme !! La chaleur est dure à supporter, mais il faut bien s'y habituer car le climat tropical de la Réunion risque de pomper sérieusement dans mes réserves.

 

Un nouveau rendez-vous s'est récemment greffé avec Pedro mon Beau Frère espagnol (VIVA ESPANA - CAMPEONES DEL MUNDO !!!) qui sera en France pour la rentrée de septembre. Avec le triathlon de Villeveque(5 septembre), la reprise de la saison de hand (12 septembre), nous avons décidé de participer au Raid du Saumurois sur la distance de 85 km (56 km de Vtt - 15 km de course à pieds et 2km de Canoe) en espérant être physiquement au point pour cette nouvelle aventure.

 

A bientot

Grégoire

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1 juillet 2010 4 01 /07 /juillet /2010 13:16
Que regroupe l’appellation Trail ? 

Course pédestre disputée sur sentiers et chemins balisés et courus en semi-autosuffisance. Le plus souvent, un ravitaillement tous les 20km est prévu par l’organisation ainsi que quelques points d’eau. Le coureur doit donc prendre en charge une partie de son ravitaillement et courir avec une réserve d’eau ( porte-bidon ou camelbak).  

Les distances varient entre 20 km et 160 km pour les plus longues courues généralement en ligne mais parfois en étape.

 


  


On distingue 3 grandes catégories :

Trail courte distance : moins de 30 Km dans un cadre exclusivement naturel ( chemins ou sentiers).

Trail moyenne distance : entre 30 et 65 km pour un dénivelé de 1000m à 3000m.

Trail longue distance ou Ultra Trail: Plus de 100 km, ils sont rares ( Dans les Ardennes Belges la Trans Ardennaise ( 160 Km en 4 étapes) , en France les plus connues, Le Grand Raid de la Réunion 125 Km 8500 D+, l’Ultra-trail du tour du Mont Blanc 156 Km 8500 D+, le Mercantour, le Grand raid du Cro-Magnon…)

Le matériel :

Chaussures de trail, réserve d’eau (Camel Back), réserve énergétique, petit sac à dos, protection contre la chaleur, le froid, Téléphone GSM, trousse de secours, boussole, lampe frontale, sifflet...

 

106005_hd-copie-1.jpgChaussures de Trail Salomon

 

 

Selon les courses, des équipements particuliers peuvent être obligatoires ou conseillés par les organisateurs (baton, GPS...).

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22 juin 2010 2 22 /06 /juin /2010 12:30

La prochain Trail est maintenant dans 4 semaines (25 juillet à Allonnes). Au dela de la distance (31 km), le denivellé risque d'être la surprise du jour, car rien est annoncé sur le site de l'organisation. Je m'attends à dépasser les 500m de D+.

 

Bref on verra bien le jour J, mais en attend l'entrainement s'intensifie avec 3 sorties par semaine pour un total hebdo d'environ 25km (2*8km + 1*12km). D'ici 2 semaines, je passerai au dessus de 30km hebdo (2*8km + 1*16km).

 

Je profite de ce billet pour vous présenter mes parcours d'entrainement et ils sont variés. Les 2 premiers reprennent le parcours d'Angers Trail et se situent à 2min de mon lieu de travail. C'est donc idéal pendant la pause déjeuner.

 

1- Lac de Maine :parcours de 8km environ avec un enchainement de bons dénivelés accidentés sur les Plateaux du Maine (derrière mon lieu de travail quotidien). Différentes variantes peuvent compléter ce parcours plutot rapide (environ 42 min).

 

2- Etang St Nicolas :parcours au départ du Lac de Maine, à travers le parc Balzac et autour de l'étang St Nicolas pour un retour au Lac de Maine. Boucle de 10 à 12km (55 min à 1h05) composée de plusieurs variantes avec ou sans dénivelé, relativement rapide.

 

3- Campagne de Corné : au départ de chez moi, plusieurs parcours avec ou sans dénivelé se présente entre 5 et 18 km pour ce que j'ai déjà pu faire depuis 3 ans (25 min à 1h45), vers Cornillé les Caves et Bauné, mélange de chemin,s sentiers, bitume et autres pistes en forets. Parcours très varié et peu accidenté.

 

Depuis maintenant 2 mois que je me prépare physiquement pour ce projet, je commence à sentir un besoin physiologique de courrir régulièrement. L'habitude se prend donc très vite et le plaisir accompagne chacune de mes sorties. C'est bon signe mais je pense que cela ne durera pas tout le temps. Pour le moment ,c'est un bon indicateur tet un bon facteur de motivation.

 

Parallèlement, je paufine encore le programme de fin d'année, entre HAndball (pas encore de certitude) et d'éventuelles nouvelles courses. A suivre...

 

A plus

Grégoire

 

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maratrail2012.over-blog.com - dans Entrainements
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10 juin 2010 4 10 /06 /juin /2010 16:51

Depuis le 30 mai, le programme est assez allégé, aussi je me suis contenté d'une seule sortie par semaine, histoire de récupérer et ne pas traumatiser mes muscles...

 

Hier, mercredi, j'ai donc repris les chemins empruntés avec Angers Raid au départ du Lac de Maine et autour de l'étang St Nicolas. Résultat ,12km en un peu plus d'1 heure avec quelques montées...

 

Prochaine sortie d'entrainement, dimanche pour la même distance du coté de Corné.

 

La prochaine course aura lieu à Allonnes (49), le 25 juillet pour le Trail des Chevreuils (35 km). L'entrainement se réintensifiera début juillet. D'ici là, on se la joue plutot cool !!

 

A bientot

Greg

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maratrail2012.over-blog.com - dans Entrainements
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1 juin 2010 2 01 /06 /juin /2010 14:04

Et voila, nous sommes le mardi 1er juin 2010 et je lance officiellement Maratrail2012 dont l'objectif est de soutenir un projet un peu fou : participer à la Diagonale des Fous 2012.


Pour les non initiés, la "diago" est l'une des épreuves les plus dures au monde... Imaginez un peu : 150km à travers l'Ile de la Réunion, 9000m de dénivelé positif, 3 jours de course... Pour y arriver, j'ai prévu une préparation de 2 ans avec un projet facilitant toute cette organisation. Seul sur les chemins escarpés de la Réunion en 2012, je compte bien impliquer toute une communauté autour d'un projet collectif.

diagonale-fous-canal-plus

Jusqu'à ce jour, la course à pieds se résumait pour moi aux prépa d'avant saison de Hand ou de participation au Raid de la Loire. En septembre 2009, ma participation au Triathlon découverte de Villeveque m'a rassuré quant à mes capacités physiques sur ce genre d'épreuves. L'idée de faire plus, grandissait en moi (marathon, raid, triathlon...).

 

Puis un voyage à la Réunion à Noel 2009 fait naitre un projet, à travers la découverte des Cirques de Mafate, de Cilaos, du Piton des Neiges et de la Fournaise, sur les terres de la "Diago". En revenant, ma décision était prise et validée par la vision d'un reportage époustouflant de Canal + : Reportage Intérieur Sport


 La 1ère étape de ce projet s'est déroulée le 30 mai à Angers. Avant d'être sûr de ma décision, je voulais avant tout me tester en participant à un 1er Trail de 25km. Une petite prépa de 4 semaines en fin de saison de hand, et hop !

Après 2h42 de course autour du Lac de Maine, de l'Etang St Nicolas et du Centre Ville, je bouclais le parcours sans difficulté avec de très bonnes sensations et un sentiment de début d'une grande aventure...

 

Venez régulièrement sur ce blog spécialement concu, pour suivre l'évolution de ce projet auquel je vous invite évidemment tous à participer de près ou de loin.

 

Sportivement

Greg


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