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21 février 2012 2 21 /02 /février /2012 12:26

A quelques encablures de la fin du mois de février, il est temps de faire un point complet sur la prépa et le début de saison. Beaucoup d'information au programme de ce billet...

 

1- Bientôt 2 mois de préparation, déjà !!

 Les conditions météorologiques ont été particulières avec de la neige et du grand froid en Anjou (10cm, -10°), mais cela ne m'a pas empéché de continuer ma prépa sur le même rythme, avec 3 séances hebdomadaires : 2 sorties à l'allure sur une boucle de 12km autour de l'étang St Nicolas ainsi qu'une sortie à l'allure de 45 min suivie d'une séquence de 15 MD d'escaliers, histoire de travailler le cardio et le dénivelé, le tout agrémenté de quelques séances VMA.

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08022012519

Le travail continue donc avec David maillochon, mon coach, autour de l'étang St Nicolas.

 

Au retour du Vulcain, soit à la mi-mars, nous prévoyons une bloc de travail plus intense en prévision de la prochaine course, le Trail de l'Ardéchois (fin avril) et surtout pour les courses de la fin juin. Le printemps risque donc d'être corsé !

 

 


2- Le Trail du Vulcain, 1ère course de l'année, approche à grand pas (J-12).

 

Dimanche 4 mars, 72km et 2800m D+, un départ de nuit, six difficultés à gravir, avec l'ascension mythique du Puy de Dôme au KM38.

profilvulcain.jpgCette course n'est pas un objectif en soi, "simplement une belle sortie longue..." entre amis et au milieu des monts d'Auvergne. Une course sans réelle difficulté, si ce n'est l'ascension du Puy de Dôme (s'il n'y a pas trop de neige) et le fait que cela soit ma première de la saison. Objectif principal = finir !

 


3- Grand Raid de la Réunion - Diagonale des Fous 2012 : L'inscription est prévue pour le mercredi 1er mars (J-7) !!!

 

En cette année anniversaire (20ème édition), il devrait y avoir foule sur le site des inscriptions... Avec 1000 places réservées aux "étrangers et métros", cela devrait se faire sans soucis, mais sait-on jamais... Le billet d'avion n'est pas encore réservé, mais il le sera quasiment dans la foulée !!!

siteon0.jpg

Le parcours 2012 est en passe d'être définitivement validé d'ici quelques semaines. Ne reste à ce jour que 2 options, soit un parcours classique avec un passage par Dos d'Ane, soit la redoutable ascension du Maïdo depuis la Brèche au départ de Roche Plate (pour ceux qui connaissent). En tout cas, pas de Bélouve, ni de Cap Anglais...

carte2012 copie

 

Nous devrions être un groupe de 8 copains angevins (Asso Ent'Raid49) au départ de cette édition, de quoi ne pas être esseulé sur le parcours d'autant que mon Beau-frêre espagnol Pedro de Sevilla, assurera mon assistance. Encore 8 mois de patience... 

 


4- Point sur la vente des Kilomêtres - Parrainages.

Le neige et le grand froid qui ont regné pendant 2 semaines sur l'Anjou ont certainement refroidi vos envies de soutenir ce projet fou. A ce jour, les 28 premiers kilomètres ont été symboliquement parcourus. Il en reste encore près de 140 !!!

profil2012 copie

 

C'est aujourd'hui que le projet a besoin de vous, car les grosses dépenses pour la Réunion sont sur le point d'arriver (inscription et billet d'avion).

 


5- Soutien du Crédit Agricole, Bis repetita.

Comme l'an passé, le Crédit Agricole a remi à l'association maratrail2012 un chèque de 150 €, jeudi soir au cours d'une petite manifestation spéciale à l'agence de St Barthelemy d'Anjou.

 

photo.jpg

credit-agricole


6- Point sur les visites du blog

Avec une moyenne quotidienne de 30 visites, le blog va très prochainement franchir le cap des 18000 visites !!!

Un grand merci à tous les visiteurs et n'héistez pas à poster un petit commentaire d'encouragement... cela ne vous prendra que 20 secondes !!

 

 

Voilà pour les dernières news. Je pense que la semaine prochaine va également apporter son lot d'informations diverses, notamment par rapport à mon inscription sur le Grand Raid. Réponse dans 8 jours !!

 

A très bientôt

Greg

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3 février 2012 5 03 /02 /février /2012 00:00

Salut à tous,

La montagne ça vous gagne !!!


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Une semaine de vacances à Praz sur Arly (74) fut l'occasion pour moi de m'offrir un petit Trail Blanc en solo de 14km pour 1000m D+ et en plus de faire un peu de globules...

 

 

Retour en Anjou et encore de la neige... Reprise des entraînements et inscription pour le Trail du Vulcain (72km - 2800m D+), le 4 mars prochain du côté de Volvic... 1er trail de la saison avec ou sans neige, réponse dans 1 mois.

 

Chers amis, pensez à votre parrainage dès maintenant !


 

A bientôt

Greg, votre traileur fou

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DSCN4099.JPG

 

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19 janvier 2012 4 19 /01 /janvier /2012 16:39

Hello à tous,

 

Cela fait maintenant 3 semaines que j'ai repris l'entraînement avec mon coach David autour de l'étang St Nicolas à raison de 2 à 3 séances tranquilles par semaine. Tranquille car si la prochaine et première course a lieu le 4 mars (Trail du Vulcain - 72km), l'objectif final de la saison reste la Réunion le 18 octobre.

 

06042011233

 

L'essentiel de mon travail actuel est donc basé sur le foncier avec l'objectif de faire des sorties d'1h15 à 1h30 à environ 7'15 au KM. Bref, un rythme pépère qui me permet d'admirer le paysage et d'écouter les petits oiseaux angevins...

 

J'en profite d'ailleurs pour vous préciser que vous pouvez m'accompagner sans aucun souci sur ces entrainements car la rythme n'est pas intense et reste à la portée de tout sportif. Avis aux amateurs !!

 

Après une coupure d'environ 2 mois, la forme est vite revenue, au bout d'une semaine, et je me sens de mieux en mieux. Cependant, je dois rester vigilant et ne pas aller trop vite pour ne pas griller de cartouches inutiles 10 mois avant l'échéance...

 

Au niveau diététique, je débute également un programme spécifique à base de compléments alimentaires (bio) et de boisson énergétique pour m'accompagner pendant toute cette préparation : cure de spiruline, graines germées (d'ici 15 jrs), boisson avant-pendant-après l'effort, tout en consommant régulièrement des protéïnes (viandes blanches, tofu, poissons, légumineuses...) afin de commencer à faire des réserves d'énergie spécifique à l'endurance. Je prévois même de prendre RDV avec mon Homéopathe pour définir un protocle jusqu'à la Réunion.

 

Du côté de la vente de KM, cela avance aussi tranquillement (KM 27/163). Le chemin à parcourir ensemble jusqu'à la ligne d'arrivée est encore long, mais vos soutiens seront très bientôt indispensables car l'inscription et la réservation du billet pour la Réunion sont programmées pour dans 1 mois environ.

 

J'espère donc rallier (fictivement) le KM 50 avant le mois de mars...

 

Merci à vous tous pour vos encouragements et à bientôt pour un nouveau point sur la préparation

Amicalement


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6 janvier 2012 5 06 /01 /janvier /2012 16:46

Chers amis,

En cette belle année 2012 qui commence, je vous adresse mes meilleurs vœux, que cette année apporte à votre famille, bonheur, santé et réussite dans tous les projets que vous entreprendrez.

 

voeux-copie.jpg

En ce qui me concerne et comme vous le savez déjà, 2012 sera l'année de réalisation de mon projet Diagonale des Fous (18 octobre 2012).

 

Pour cela, depuis lundi, j'ai rechaussé mes chaussures afin d'arpenter en long, en large et en travers l'étang St Nicolas à Angers (10 mois de préparation et 5 courses préparatoires pour un total de 385km et 20900m D+ avant la Réunion).

 

Je tiens à remercier toutes les personnes qui m'ont soutenu et accompagné en 2011 et vous encourage à continuer à parrainer ce projet qui entre dans la dernière ligne droite (J- 285) !!

 

Pour info, j'ai légèrement changer le système des parrainages afin de simplifier les choses et le rendre plus ludique... Désormais vos parrainages ne se font plus sur un KM précis (au choix), mais s'ajoutent les uns après les autres afin d'augmenter la distance (fictive) à parcourir vers la ligne d'arrivée (tout un symbole).


profil2012 copie

carte2012 copie

 

A ce jour avec vos premiers soutiens, nous avons parcouru 27 km sur 163 (tracé bleu).

 

La route est encore longue (entraînements compris) et je compte sur vous pour me permettre de franchir cette ligne d'arrivée en FINISHER.

A très bientôt

Greg

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26 décembre 2011 1 26 /12 /décembre /2011 10:07

GRAND RAID - Le très attendu parcours du vingtième anniversaire, en octobre 2012, fera la part belle au cirque de Mafate (30 km Inside).


On sait désormais que c’est le cirque de Mafate tout entier qui devrait être à l’honneur du très attendu parcours du vingtième anniversaire. de la Diagonale des Fous. Les organisateurs assurent que rien n’a été officiellement acté. C’est vrai. Mais parmi les pistes exploitées ces dernières semaines, une option se détache désormais clairement du lot et semble faire l’unanimité au sein du comité directeur. Elle sera proposée, à la mi-janvier 2012, aux autorités compétentes, direction du Parc National et ONF en tête.

17473 1299174130582 1567277842 30757110 881365 nLe Cirque de Mafate vue d'en bas...

 

La caractéristique principale du futur nouveau parcours, c’est l’importance que celui ci offre à Mafate. Depuis le sommet du col du Taïbit, les coureurs entreront dans le cirque avec la traditionnelle descente vers Marla. De là, ils gagneront le col de Fourche via la Plaine des Tamarins. La suite ? Une courte incursion dans Salazie, comme en 2007, jusqu’au départ du sentier Scout. De là, nouvelle bascule dans Mafate pour un joli tour des ilets de la partie basse du cirque : la Plaque, ilet à Bourse, Grand Place et Cayenne pour retrouver le sentier qui monte au Maïdo, soit par la Roche Ancrée, soit par la passerelle des Lataniers et l’ilet des Orangers.

17473 1299174090581 1567277842 30757109 6258925 nEn face en haut, le Maïdo, vue d'en bas...

 

La suite du parcours sera totalement inédite : la Brèche puis le “mur” du Maïdo et ses 1100 mètres de dénivelé positif répartis sur 4,7 kilomètres, descente dans la Rivière des Galets par Ilet Alcide et Sans Souci.

17473 1299164810349 1567277842 30757077 4093197 n 17473 1299164610344 1567277842 30757072 2544731 n
Vue sur le Cirque de Mafate depuis le Maïdo  Vue sur le Col Taïbit depuis le Maïdo

 

“La décision finale reviendra au Parc”

Là, pour éviter une longue et fastidieuse remontée de la Rivière des Galets jusqu’à Deux-Bras, la direction de course s’est mise en quête d’un moyen de remonter sur la Possession. Elle a trouvé un chemin peu connu, baptisé par les gens du coin le sentier du “Bord”. Il permet de retrouver la route de Dos d’Ane puis le chemin Ratinaud pour une descente sur la Possession par le sentier Kalla.

 

La dernière portion de la course sera identique aux éditions de 2010 et 2009 : Possession, Chemin des Anglais, Grande Chaloupe, Saint-Bernard, Colorado et Saint-Denis. Le sujet de l’aire d’arrivée n’a pas été tranché. Trois solutions existent et présentent autant de qualités que de défauts : la Redoute, le Barachois ou Champ-Fleuri via le sentier littoral. Jointe hier, l’organisation confirme que nos informations sont bonnes, sans rien officialiser. “Oui, l’option mise en avant par le comité est plus ou moins celle là. Mais rien n’est arrêté.

 

La traversée de Mafate entre le sentier Scout et la Brèche offre notamment plusieurs possibilités qui sont toujours à l’étude”, explique Stéphane André, responsable de la communication du Grand Raid. Il poursuit : “Cela nous tient vraiment à coeur que la course passe par le Maïdo. Et puis, rallonger le parcours dans Mafate serait aussi une bonne chose. C’est un cirque emblématique de notre île, un superbe terrain de jeu apprécié des coureurs. Mais je le rappelle, rien n’est officiel. La décision finale reviendra à la direction du Parc National”. Pour proposer plus de “Mafate” aux concurrents tout en restant dans une fourchette de 160 à 165 kilomètres, Denis Boullé et son équipe devront faire quelques sacrifices. Bye bye, très probablement, l’infernale portion Bébourg - Bélouve et le Cap Anglais. Pour gagner Cilaos depuis Mare à Boue, l’organisation pourra même profiter de la réouverture du sentier du Kerveguen et éviter la montée jusqu’au gîte du Piton des Neiges. Verdict officiel début 2012. “La parcours sera officialisé plus tôt que d’habitude. On ne pourra pas nous faire le même reproche que l’année dernière. Les concurrents s’inscriront en toute connaissance de cause”, nous assurait Robert Chicaud la semaine dernière

 

 

- GRAND RAID 2012

Le parcours probable Cap Méchant, kiosque Basse-Vallée, Foc-Foc, Volcan, plaine des Sables, Piton Textor, Mare à Boue, Kerveguen, Cilaos, Bras-Rouge, col du Taïbit, Marla, col de Fourche, sentier scout, la Plaque, ilet à Bourse, Grand Place, Cayenne, Roche Plate, la Brèche, Maido, Sans Souci, sentier du Bord, La Possession, Chemin des Anglais, Grande Chaloupe, Saint-Bernard, Colorado, Saint-Denis

 

Sources - Clicanoo.re

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7 décembre 2011 3 07 /12 /décembre /2011 09:13

Souvenir du Trail d'Ecuillé (24km) le 10/12/2011

Finisher en 2h54

1360.JPG

 


LE GRAND RAID DES PYRENEES 2011

 

 

 


L'OXYGEN CHALLENGE 2011

 

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16 novembre 2011 3 16 /11 /novembre /2011 12:44

Profitez-en en HD et en plein écran...

 

(Pensez à couper la musique tout en bas du blog, en appuyant sur pause)

 

A bientôt

 

Greg

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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 13:02

Les kilomètres 50 et 162 sont désormais parrainés... 

 

A ce jour, nous comptabilisons 21 km soutenus sur les 163. Merci à tous pour votre participation et vos encouragements.

 

Aidez le projet à avancer...

 

KM

NOM DU PARRAIN

1
Acasaide Services à Domicile (Entreprise)
2 Coremat (Entreprise)
7 Baptiste
12 Pascaline
16 Carole
18 Annick
27 Corinne
28 Marcus
29 Ambulances de la Vallée (Entreprise)
32 Hervé
42 Mathieu
44 Nath Secrétariat (Entreprise)
50 Patrice
65 Sandra
69 Pedro
80 Menuiserie Brossard (Entreprise)
81 Okidosport.com (Entreprise)
83 Crédit Agricole (Entreprise)
100 B Sport (Entreprise)
101 Thierry
162 Laurent et Nadège

 

Rappel fonctionnement du parrainage de KM :


- Chaque don est libre et déductible de vos impôts avec le caractère d'Intérêt Général reçu par l'association Maratrail 2012 (reçu fiscal remis à réception de votre don).

 

- Pour les entreprises, minimum 50 €

- Pour les particuliers, minimum 15 €. A partir de 25 €, recevez un t-shirt "Parrain de Maratrail 2012".

 

Plus d'infos sur la page Vente de KM

 

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26 octobre 2011 3 26 /10 /octobre /2011 09:00

Et voilà, cette longue saison est terminée, place au repos et à la récupération car mon corps en a bien besoin...

 

Vendredi dernier, j'ai donc pris la route de Millau (Aveyron) avec Papa pour participer à l'Ultra endurance des Templiers (106km - 3500m). La course s'annonçait bien, dans le froid, mais avec le soleil et dans un cadre exceptionnel : les Gorges du Tarn, de la Dourbie et de la Jonte, ainsi que le Causse Noir.

 

Le départ était prévu à 4h du mat, la nuit a donc été courte et très fraiche (0°) dans le coffre aménagé du CMAX. La température et à un vent glacial ont donc marqué ce départ très matinal. Après quelques KM sur la route, première montée assez ardue avec des passages très inclinés. Au bout d'1h15, j'atteins ce premier sommet en bonnes conditions mais à peine réchauffé puis s'enchaine un long plateau sur le causse noir d'environ 11km à plat. Dans le froid et la nuit, j'avoue que c'était assez chiant... Descente vers le 1er ravito au Rozier (KM22) où je fais le plein de chaud et de salé (soupe, formage, pain et coca), puis on repart avec une montée relativement douce d'environ 8km et à flanc de falaise (Gorges du Tarn) très impressionnante (route et Tarn en contrebas 400m sous nos pieds) avec de nouveaux faux plats jusqu'à St Rome de Dolan, lieu du 2ème ravito (KM35,5).

 

Et là, ca commence à ce gater... Mon chrono Garmin, pourtant chargé à bloc, me lâche au bout de 4h30 de course. Je n'ai donc plus accès à mes infos de course (km, dénivelé, chrono), tout juste l'heure avec ma montre... Sans repère notamment de distance, ca va compliquer les choses... 

DSCN3657St Rome de Dolan en face

 

 Arrivée à St Rome de Dolan à 9h15, soit 5h15 de course. Il fait toujours aussi froid (4-5° max) et ma douleur sous le pied droit n'est pas intense, mais présente... Au ravito, je paume l'appareil photo de Nadège, ma belle soeur qui me l'avait gentillement préter (une ame peu sympathique aura jugé bon de le prendre plutot que de le laisser sur la table où je me reposais...).

 

Bref après 25 min de pause, je reprends la route vers les Vignes en ayant fait le plein du ventre et de ma réserve d'eau. Le prochain ravito n'est que dans 30km !!!!! Cela m'inquiete un peu car je trouve ca loin et en faisant mes calculs, je pense y arriver vers 14h30, un peu tard pour manger...

 

La descente est très raide (-450m en 1,5km) et technique. Sur un passage de route, crac, une vive douleur sous le pied droit. Je m'arrete, m'étire un peu et repart en marchant. La douleur disparaitra en quelques minutes...

DSCN3664

Nous traversons le Tarn et remontons en face via un chemin mono-trace une nouvelle fois très incliné et instable... Sympa, je m'imagine à la Réunion dans le Cap Anglais... La montée est assez longue (3,5km - 450m).

 

Une fois en haut, au soleil je me change et passe un t-shirt sec, puis nous prenons une portion de 15km, toujours à flanc de falaise (encore plus beau qu'en face) sur une petite monotrace enchainant petites montées et descentes. Casse pattes, mais paysage très sympas. Le seul problème, c'est que nous sommes à l'ombre et la température déjà peu élevée au soleil, retombre nettement...

DSCN3666 DSCN3667

Au KM 50, il est déjà 12h30 et il me reste 16km avant d'arriver au prochain ravito, soit 2.5h de course...  Arrivée possible vers 15h, soit 1h20 avant la barrière horaire. Un point d'eau est positionné au KM56, je croise Papa qui me donne des canelés salés préparés par maman, car je crève de faim et rève d'un bon sandwich au jambon... Sauf que je dois encore attendre le prochain ravito au KM 66. Au point d'eau, l'organisation propose.... de l'eau. Plus de coca, plus rien de sucré... Je me prépare une petite potion dans un verre, le temps de remettre mon sac pour repartir, le verre disparait, vidé par un gars de l'organisation, merci !!!!

 

Depuis quelques KM, je ressens une douleur derrière le genou droit au niveau du tendon externe. Je discute avec un gars de lorraine qui m'a rattrapé et qui me dépose dans une mini descente... Je n'arrive pas à maintenir un léger pas de course (7-8 km/h), ni sur plat, ni en descente... Les choses se compliquent et je pense déjà à l'éventualité de m'arrêter car en marchant, je vais froler l'élimination au prochain ravito (barrière fixée à 16h20). Et puis, je n'ai pas envie de me faire mal et trainer une blessure tout l'hiver. Je reste donc très prudent.

 

Une très belle descente vers la Dourbie en mono-trace dans un creux de montagne sur environ 5km nous mène jusqu'aux Douze, petit village au fond des Gorges de la Dourbie au KM62. Dans la descente, j'essaye de relancer mon pas de course, mais le genou me tiraille toujours autant. C'est décidé, au prochain ravito, KM 66, je marrête.

 

 

Dans le petite village des Douze, à l'ambiance accordéon avec le club du 3ème age, je me pose les fesses sur une pierre. Devant moi, un gars abandonne, il est vidé. Je suis pas loin de le suivre... Je me remet en route, il est 15h15 et je suis au pied de 4km de montée (durée environ 1h). A ce rythme, je serais proche d'être hors délai en haut. Cela vaut-il le coup de galérer en marchant avec les barrières horaires ? La réponse est rapide, NON.

DSCN3675

Je rends donc les armes au KM62 (environ 3500m D+) après 11h15 de course pour ne pas m'esquinter davantage. J'appelle papa qui m'attend là haut. Il viendra donc me chercher en bas en 20 min pour retourner à Millau et reprendre aussitôt la route de l'Anjou.

 

Bilan de la course :

1- Le froid m'a certainement vidé... comme mon Garmin !

2- L'organisation était assez légère : pas de ravito complet salé entre le KM36 et le KM66 soit entre 10h et 16h... Trop long ; barrières horaires très serrées.

3- Je n'étais certainement pas encore tout à fait remis du Grand Raid des Pyrénées (2 mois avant), mes réserves étaient peut être encore un peu justes...

4- Des paysages magnifiques que je connaissais déjà, mais ca vaut vraiment le coup !!

5- Malgré la douleur, j'avais de nouveau un mental d'acier, ca c'est bon...

6- Je n'aime pas trop les courses où le plat domine le denivelé en distance... Même avec 4600M D+ annoncés, sur 106km, il y a quand même prêt de 60km de plat et faux plat... Trop pour moi, je préfère quand ca monte et descend !

 

Place maintenant au repos. Je prévois une reprise des entraînements fin janvier-début février avec une première course courant mars.

 

A très bientôt et n'oubliez pas votre parrainage.

 

Greg

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18 octobre 2011 2 18 /10 /octobre /2011 13:16

Hello à tous,

 

Voila, nous arrivons tout doucement à cette fin de première saison, à moins d'un an de mon objectif principal pour 2012. L'édition 2011 de la Diagonale des Fous a d'ailleurs eu lieu le weekend dernier. David et Anthony, mon coach et un copain d'entraînement, ont bouclé la course en 51h...Autant vous dire que de suivre leur évolution à distance a boosté ma motivation pour vendredi et pour l'année prochaine !!!

310543_10150360905424516_671079515_8191561_1062990671_n.jpgRécompense bien méritée avec Julien Chorier (vainqueur en 23h56

 

Vendredi prochain, donc,  je prendrai le départ à 4h du matin d'une autre course mythique, l'Endurance Ultra Trail des Templiers à Millau (106km - 4600m D+). L'objectif principal est bien évidemment de finir cette course. Je ne me fixe évidemment aucun plan de course... sahcnat que la barrière horaire est fixée à 22h. Il ne faudra donc pas chomer !

 

Vous pourrez d'ailleurs suivre mon évolution en vous connectant sur le site de MapSport (course Festival des Templiers - Endurance Trail) : http://www.matsport.fr/

templiers

 

Je finirai ainsi une année entière de préparation, de découverte et de courses (Saintelyon, Trail du Granit, Oxygen Challenge, Grand Raid des Pyrénées et Templiers), soit un total en course de 350 km et 15000 m D+ et au moins autant à l'entraînement...

 

L'apport technique et la connaissance du Trail de David m'a énormément apporté au printemps et son contact régulier me permet à présent de mieux appréhender la saison 2012. Mais à ce jour rien est fait, il me reste encore une très longue route avant de pouvoir m'estimer prêt pour ce grand rendez-vous réunionnais du mois d'octobre.

 

J'espère pouvoir continuer à bénéficier des services de coaching de David sur une plus longue période (6 à 8 mois) pour être au top. Mais comme tout service de qualité, il faut que je trouve quelques moyens et votre parrainage pourra y contribuer en grande partie...

 

A bientôt

 

Greg

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