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31 août 2011 3 31 /08 /août /2011 13:06

Voici un aperçu de la presse des derniers jours...

 

CO-27-08-11.jpg

 

Article paru également sur :

- Angers Mag Info

- Saumur Kiosque

 

Compte rendu du Grand Raid réalisé par Xavier Rochard sur le blog de son association Adrénaline 2FR

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29 août 2011 1 29 /08 /août /2011 13:03

18h 04 min et 47 sec de course

351ème sur 811 au départ (579 classés)

 

80 km

5000m D+

5 passages à 2500m

 

Des cailloux, des cailloux, petits, gros, moyens..... en encore des cailloux !!!!

Des paysages magnifiques.

Départ (5h) et arrivée de nuit (23h)

 

Merci à toutes les personnes sur le bord du parcours pour vos encouragements et à ceux qui ont suivi la course devant leur ordinateur...

 

Un grand merci à Xavier (ESVA Beaufort en Vallée) et à Pedro (Los Foregan) d'avoir partagé un bout de chemin.

27082011427.jpgBrrrr, il fait froid à 2500 m (Col de Bastan)

 

A bientôt pour le récit complet de cette aventure.

 

Grégoire

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25 août 2011 4 25 /08 /août /2011 09:09

Hello,

 

Dans moins de 48h, c'est le départ du Grand Raid des Pyrénées. Je porte le dossard 1620 et vous invite à suivre ma course en vous connectant au lien suivant :

 

!!!   SUIVI LIVE COURSE GRP2011   !!!

 

Départ samedi à 5H00

 

Dossard N°1620

 

GRP-Photo.png

 

Une pensée et un encouragement pour coach David qui a pris ce matin le départ de la Traces des Ducs de Savoie (110km - 7100m D+) autour du Mont Blanc : 

 

Bon weekend et à la semaine prochaine pour le compte rendu de la course.

 

Greg

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17 août 2011 3 17 /08 /août /2011 21:06

Le départ du Grand Raid des Pyrénées (80km - 5000m D+) sera donné samedi 27 aout à 5h à Vieille Aure (65) avec un programme digne d'une étape du Tour de France : 5 cols à plus de 2000m dont l'ascension du Pic du Midi (2876m)...


Profil2011Grand.jpg

 

L'objectif étant évidemment de finir en bon état physique et surtout mental, tout en assurant une bonne "digestion" d'une épreuve annoncée très difficile tant pour la longeur (distance et temps, ascensions...), le dénivelé, le terrain (caillouteux et très technique), que par le climat (soleil annoncé, chaud et froid).

 

Je ne me fixe pas vraiment d'objectif de temps, si ce n'est une prévision pessimiste de 20h (départ à 5h samedi, arrivée dimanche vers 1h) sachant que la barrière horaire est de 25h.

 

Cette épreuve sera un vrai test de difficulté et de longueur pour bien préparer la prochaine course de fin octobre à Millau (106km - 4500 D+) et surtout la Réunion l'an prochain. Mon papa et mon beau frère Pedro vont m'accompagner pour assurer l'assistance et Pedro devrait également faire une partie du parcours retour (30km), histoire de découvrir cette ambiance de course, notamment la nuit. Il en profitera aussi pour grimper le Tourmalet en vélo... un monument en Espagne !!!

gdraidpyr

 

Du côté de mon entraînement, je suis dans la dernière phase... Après une semaine chargée de 200 m/D (21200 marches pour environ 3600m D+) en 4 séances à l'étang St Nicolas, cette semaine est basée sur des sorties plus cool de 1h30 (dimanche et mercredi), puis une dernière grosse séance prévu vendredi. Ensuite, j'observerai une semaine de repos complet avant de prendre le départ.

 

Vous pourrez suivre la course en live via le site GeoFP, en choisissant la course du Grand Raid des Pyrénées 80km (attention pas l'Ultra de 160 km !!!), puis en précisant mon numéro de dossard N°1620.

 

D'ici là, bonne fin de vacances à ceux qui le sont encore.


Greg

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10 août 2011 3 10 /08 /août /2011 13:47

Salut à tous et toutes,

 

Les vacances, c'est normalement fait pour se reposer, mais pas que... En effet, j'ai continué ma préparation en vue du prochain Grand Raid des Pyrénées (80km - 5000m) prévu le 27 aout prochain.

 

Après une semaine très humide à Corné, toute la famille a pris la direction de Camps St Mathurin Léobazel au sud de la Corrèze, à la limite du Cantal et du Lot. Nous avons passé 15 jours très agréables au Gite de la ferme de la Bitarelle (à découvrir si vous passez dans le coin) avec les espagnols (Tito Pedro et Tita Sandra).

082011 372 082011-353.jpg 082011-001.jpg
 La Bitarelle
Les enfants vont faner le foin  Piscine avec vue imprenable


Au programme, quelques visites de sites exceptionnels (Gouffre de Padirac, Rocamadour, les Tours de Merle, Ferme de 1400, Martel et son train d'antan), siestes, sorties dans les bois de la ferme (champignons, parcours pédagogique...), promenades en tracteur ou en Quad avec Thierry pour soigner les vaches... et entraînements sportifs.

 

Avec Pedro, nous avons fait quelques séances de Fartlek et de fractionné et une sortie de 1h30 (en VTT pour Pedro, en sentier pour moi avec 700m D+). Pour clôturer ces superbes vacances, Pedro et moi avons fait une heure de route pour retourner dans les monts du Cantal et plus précisément pour faire le parcours que je n'ai pas pu faire lors de l'oxygen Challenge en juin, à cause des orages.

 

C'est aujourd'hui fait avec ce trail de 30km et 1500m D+ réalisé en 5h10. Alors, attachez vos ceintures et découvrez le parcours en vidéo...

Attention, chargement assez long, une fois la vidéo lancée

appuyez sur pause puis revenez dans 5 min...

Conseil avant de lire la vidéo, mettez le lecteur
musique Deezer sur pause (en bas de la page)

De retour à Angers et au boulot, il me reste plus que 3 semaines avant le GRP, dont une semaine de repos complet. Les deux semaines à venir vont donc être basées sur un gros travail en intensité : 4 séances d'escaliers cette semaine (40 MD, 50, 50 et 60), 1 sortie de 2h ce week-end, puis 2 sorties de 1h30 dont une avec un série de 20 MD, puis la dernière grosse séance de vendredi prochain (80 MD + 30 min de course tranquille).
Voilà de quoi être fin pret pour la prochaine course que je compte boucler en moins 17-18h...
A plus
Greg
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15 juillet 2011 5 15 /07 /juillet /2011 09:23

Bonjour à tous,

 

Après quelques semaines plutôt calmes (sauf côté boulot où c'était hyper speed...), je reprends le clavier en ce 15 juillet. Les vacances approchent puisqu'elles débutent ce soir, youpi !!!

Une semaine à la maison, puis deux semaines en Corrèze, au bout de la Dordogne et à la limite du Lot, dans un grand gite à la ferme avec piscine. De quoi souffler un peu et se retrouver tranquillement en famille. Il est également prévu sur place une phase entraînement soutenue avec Pedro dans l'optique du Grand Raid des Pyrenées le 27 aout prochain (80km - 5000m) pour lequel je viens tout juste de recevoir le Road Book. Cela coïncidera aussi avec la reprise de la saison de Handball, puisque le HBC Authion évoluera en excellence régionale.

 

J'ai repris l'entraînement depuis maintenant 3 semaines, toujours autour de l'étang St Nicolas, à base de sorties d'1h15-1h30 (obj : 6,5 / 7min/km et pulsation moy à moins de 150) et de travail en escaliers à raison de 30-35 montées descentes par heure.

Pour cela, je dispose d'un nouveau matériel puisque mon cardio Décath' a rendu l'âme après l'Oxygen Challenge (Sous garantie, j'ai été intégralement remboursé).

forerunner_310_xt_right.jpg

Avec le Garmin Foreunner 310XT, je peux programmer et enregistrer tous mes entrainements sur Internet, analyser globalement ou par cycle mes temps, ma fréquence cardiaque, mes circuits, ma vitesse instantannéee et moyenne... Bref, un maximum de données couplées à un puissant GPS qui me trace mes parcours et relève l'altimétrie. Un truc de fou pour un peu moins de 300 € !!!

 

A présent, vous pouvez me suivre à la trace avec le lien suivant : My Garmin Trainer

 

Le blog restera inactif pendant les 3 prochaines semaines pour cause de vacances sans accès Internet). Je vous souhaite à tous de très bonnes vacances ensoleillées et vous donne RDV vers le 8 août, pour faire un point sur ma préparation à moins de 3 semaines des Pyrénées.

 

Greg

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28 juin 2011 2 28 /06 /juin /2011 13:05

Bonjour à tous,

 

Le week end dernier, je devais prendre la direction des Pyrénées Orientales avec David et Olivier afin de participer au Tour du Mont Canigou, une course de 59km et 4200m D+ dans une chaleur caniculaire. Hélas pour moi et pour les gars, des impératifs professionnels m'ont cloué au bureau jusqu'à vendredi 19h, notre départ étant prévu... jeudi en fin de soirée !!!

 

Il est vrai que cette période de l'année m'occasionne une grosse quantité de travail (prévisions des congés d'été pour les 12 salariés, gestion des remplacements...) et notamment les arrêts de travail dont j'ai à faire face actuellement plus ou moins en urgence, avec les effets que cela engendre sur les familles clientes. Etant pour le moment seul à gérer le quotidien, je ne peux hélas pas me reposer sur le concours d'un ou d'une assistante pour assurer lors de mes absences sportives...

 

Je vais étudier la possibilité de m'engager sur des courses intermédiaires dans le courant de l'été afin de conserver la dynamique.

 

A très bientôt

Greg

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14 juin 2011 2 14 /06 /juin /2011 13:16

Dans le cadre de mon partenariat avec Okidosport.com, j'ai eu l'occasion de tester différents produits en condition d'entraînement et de course. Je vous propose donc mes impressions gustatives et digestives.

  Okidosport

TEST BOISSON SUCREE :


- Hydraminov menthe : boisson energétique à la menthe. Personnellement, je ne suis vraiment pas fan de la menthe... Je l'ai néanmoins testée à l'entraînement (2h). Gout pas trop prononcé, pas trop sucrée, elle se digère bien. Mais, faut aimer la menthe !!

 

- Ergysport Pêche : boisson energétique à la pêche. Testée à l'entrainement puis en course, j'ai adoré son goût proche du "Ice Tea Peche". Pas trop sucrée, elle se boit très facilement. Pas de problème de digestion manifeste. Très satisfait de ce produit, j'en ai repris un pot entier !!

 

TEST BOISSON SALEE :


- Nutrarecup Légumes : Véritable soupe de légumes, cette boisson de récupération est très agréable à consommer chaude de préférence (pas évident lors d'une course). Elle s'ingère très facilement et ne donne aucun souci de digestion. Testée après entrainement et après course, c'est une bonne alternative à la boisson sucrée. J'ai adoré !

 

TEST BARRES ET GELS ENERGETIQUES :

 

- Gel antioxydant Speedox : Gel aromatisé aux fruits rouges utilisé en course (Oxygen Challenge) toutes les 1.5h. Agréable et facile à ingérer car relativement liquide par rapport à des gels type overstims (plus compact). Certainement efficace car j'ai n'ai pas eu de crampes ni de coups de barre. 

- Barre Bio ACT 50g :  Consistance moelleuse à l'orange, cette barre est vraiment délicieuse et facile à avaler par petites prises. Testée à l'entraînement et en course, c'est un produit que j'apprécie et que je conseille vivement.

 

- Pates de fruits Bio Poire -Abricot : S'il y a une pate de fruits à consommer en course, c'est bien celle-là. Très agréable avec un gout très doux, elle fond litéralement dans la bouche. C'est ce que je recherche en course, pour ne pas être obliger de boire un demi litre d'eau à chaque fois qu'on mange quelque chose. Sur l'Oxygen Challenge, j'en ai consommé 1 toutes les heures environ.

 

Ce premier test de produit est donc très concluant, car j'ai vraiment trouvé des produits avec un gout très agréable, facile à assimiler, qui ne causent aucun problème de digestion. Sur les courses, on trouve généralement des produits offerts par les partenaires de l'organisateur. Je m'en méfie beaucoup, car on ne sait pas comment on peut réagit au moment de la digestion. Par exemple, les barres isostar ou des produits trop gras me donnent des remontées gastriques très génantes à l'effort... Il y a donc pas mal de pièges à éviter en course à ce niveau là !

 

A bientôt

Greg

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9 juin 2011 4 09 /06 /juin /2011 13:00

Dans la Cantal, il y a des volcans (éteints heureusement), des vaches (beaucoup qui font ding, dong et meuh dans les prairies), du fromage (que j'ai tout juste eu le temps et le plaisir de déguster), des cols et d'interminables enchainements de montées au milieu d'une nature généreuse et de paysages magnifiques. Et enfin une poignée de fou (environ 200) sur la ligne de départ du trail 70Km de l'Oxygen Challenge le samedi 4 juin à 5h...

trail cantal 0415h du mat' sur la ligne de départ

 

Qui a dit que le Massif Central n'était pas montagneux ???

 

Voici quelques chiffres du week end : 1ère ascension à 5h du mat', le Plomb du Cantal qui culmine à 1855m, 600m de dénivelé dans les jambes après moins d'1h de course... Ensuite 15km de descente (KM20) avant d'enchaîner 3 méchantes ascensions dont deux de plus de 500 D+ avec une moyenne à plus de 30% (nombreux passages à 45%), le tout pendant 20km... Après (KM40), changement de parcours en raison des orages annoncés pour la fin de journée, finie la montée de 20km pour 1200 D+ jusqu'à 1787m, mais bonjour l'enchainement des montées (non dénombrées et non identifiées à l'avance) sur la même distance mais pour un dénivelé proche de 800 ou 900m. Ca casse les pattes et le mental de ne pas avoir de repères !!!

Et enfin pour le gouter (KM60), vers 16h, un dernier col (le Puy Bataillouze - 1680m) long de 4.5km et 500m D+ juste avant l'orage.... Ouf, la ligne d'arrivée à 17h22 sous une pluie glaçée depuis 1h.

 

Classement final : 100ème sur 169 arrivés et 200 partants.

trail cantal 044332 vallées traversées et parcourues en 12h22 !!!

 

Cette 1ère expérience de "moyenne" montagne est une réussite du point de vue sportif, puisque l'objectif (l'arrivée) a été atteint. Mes capacités physiques ont été largement à la hauteur de l'évenement, merci David pour la préparation spécifique, car je n'ai déploré aucun bobo, aucune méforme ou passage à vide physique. Au niveau nutrution, tout s'est bien passé avec mes produits Okidosport et un peu de quiche et de pain de thon maison.

 

La grande découverte du week end, c'est le mental... En effet, ce genre d'épreuve nécessite un mental d'acier. Samedi, mon mental est passé du + au -, dans les chaussettes, c'est à dire qu'il était plutôt de plomb (comme le Cantal). La difficulté du parcours et le non respect (ou la mauvaise définition) de la feuille de route après la mi-course, font forcément cogiter à un moment ou un autre.

trail cantal 051

Gros moment de doute au km52, mais Arnaud veille au grain... Merci Nono pour tes encouragements


A mi-parcours (km 35-40, soit après 6h de course), je m'apercois que la route est encore longue et difficile mais je suis encore dans le tempo  avec 20min de retard sur mes prévisions, il est 11h30 au KM40. Mais de mauvaises ondes envahissent mon esprit. Des doutes, des questions : vais-je y arriver ? en suis-je capable ? ou encore c'est un truc de fou, de malade, qu'est-ce que je fiche ici, tout ca pour quoi... La réunion, c'est encore 4 fois pire, je n'y arriverai jamais... Bref, c'est impressionnant comment on peut passer d'un état euphorique à un état de négative attitude !!!

trail cantal 0457 trail cantal 0458  trail cantal 04591
 Chemin monotrace accidenté...
 Idem à flan de montagne...

 Enchainement de crêtes

avant la mi-course...

 

Ce qui est rassurant, c'est le fait d'avoir réussi à surmonter ces moments délicats notamment au pied des dernières difficultés du jour, sans jamais baisser les bras, ni le rythme, car il est très facile de jeter l'éponge... Et là, je dois remercier mon papa et Arnaud, venus m'assister sur le bord du parcours, mais également Philippe et Benoit, deux poitevins, avec qui j'ai fait cause commune du km40 à la fin...Le fait de courir accompagné aide beaucoup, puisqu'on pense à autre chose, on discute, on se soutient et surtout on est pas seul !!

 

Les orages étaient annoncés vers 14h30, ils n'ont pointé le nez que vers 16h30 alors que nous abordions le Puy Bataillouze (montée d'environ 4km - 500m D+). Tout en haut de la crête, on voyait le ciel qui était de plus en plus noir et menacant. A coup sûr, nous y aurions droit en arrivant au sommet. Je m'inquietais surtout pour la foudre, car en montagne c'est difficile à éviter. Les téléphones éteints nous avancions donc a bon train avec les poitevins en croisant les doigts pour ne pas se prendre un coup sur la tête !!  La pluie (glacée) est arrivée à quelques encablures du sommet et nous a accompagnée jusqu'à l'arrivée. Pas de tonnerre, pas d'éclair (ouf) et une très belle descente de 4,5km  entre rocaille et caillasse instable puis chemin très roulant. Autant dire que j'en ai profité pour passer la seconde et "bouffer" cette descente avec délectation.

trail cantal 0526 trail cantal 053 trail cantal 057
 Dernière difficulté du jour, tout en haut le Puy Bataillouze
 Arrivée sous la pluie avec mes compagnons de course
 Le repos du guerrier...

 

Au delà de ces quelques péripéties qui m'ont accompagnées pendant quelques jours et que je vais devoir apprendre à dompter, ce weekend reste un bon souvenir sportif puisque la course m'a fait découvrir une très belle région. J'ai également pu confirmer certaines de mes forces et faiblesses, mon aisance dans les descentes, ma prudence dans la gestion des montées et surtout qu'une bonne prépa physique permet de bien figurer mais également de bien récupérer. 4 jours après la course, je n'ai plus mal aux jambes, tout juste des traits de courbatures !!!

 

Et maintenant, que vais-je faire... Un break de 10 jours sans activité, histoire de regonfler les batteries physiques et mentales, puis une nouvelle aventure que je ne manquerai pas de vous présenter.

trail-cantal-0551YES, Finisher !!!

 

A tous, un grand merci pour votre fidélité et tous vos encouragements.
Sportivement

 

Greg

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6 juin 2011 1 06 /06 /juin /2011 13:23

Départ à 5h au pied du Plomb du Cantal (600m plus haut) avec 200 traileurs.

 

Arrivée à 17h22 après 12h22 d'effort en solitaire au long de ces quelques 70km et 3500m D+.

 

100ème sur 169 classés...

trail-cantal-0551.jpg

Découvrez l'épreuve en photos : Oxygen Challenge 2011

 

D'ici quelques jours, je vous raconterai cette aventure en détail.

 

A bientot.

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